Çocuğun Daha Fazla Egzersiz Yapması İçin İpuçları

Ailenizin rutinine daha fazla fiziksel aktivite eklemek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve birlikte daha çok eğlenmenize yardımcı olacaktır. En önemlisi, sağlıklı bir yaşam tarzını modelledikçe, çocuklarınıza yaşam boyu sürecek alışkanlıklar ve egzersiz ve fiziksel aktiviteye yönelik sağlıklı tutumlar aşılamaya yardımcı olacaksınız.

İçindekiler

Ebeveynler Olarak Çocuklarınızı Nasıl Hareket Ettirebilirsiniz?

Amerikan Kalp Derneği, çocukların ve ergenlerin her gün en az 60 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye katılmalarını önermektedir. Harika haber şu ki, egzersiz birçok biçimi vardır ve çok eğlenceli olabilir! Biraz yaratıcılıkla, ebeveynlik tarzınıza kolayca eğlenceli bir fiziksel aktivite ekleyebilirsiniz.

Sporun Çocuklar İçin Faydaları Nelerdir?

1.Yol gösterin.

İyi bir örnek oluşturmanız gerekebilir. Çocuklar, özellikle küçük çocuklar, doğal olarak ebeveynlerini takip ederler. Bu nedenle, kendi sağlığınıza dikkat ettiğinizden ve fiziksel aktiviteyi yaşamınızda bir öncelik haline getirdiğinizden emin olun.

2.Birlikte spor yapın.

Günümüzün aşırı programlı dünyasında, çocuklarımızla kaliteli zaman geçirdiğimizden emin olmamız gerekiyor. Birlikte aktif olmak, daha iyi bir yol olarak kullanılabilir.

3.Eğlenceli hale getirin.

Biraz müzik açın ve dans edin. Temelde sadece oynayın. Onlara eğlenirken aktif olmalarını teşvik eden oyuncaklar ve ekipmanlar sağlayın. Bisikletler, scooterlar, hokey sopaları ve beyzbol sopaları, çocuklarınızın hareket etmesini ve aktif olmasını sağlayacaktır. Okul öncesi çocuklar için pedallı arabalar, büyük tekerlekler ve üç tekerlekli bisikletler gibi egzersiz yapmalarını sağlayan oyuncaklara binmek her zaman harika bir ebeveynlik kararı olarak onları neşelendirebilecektir.

4.Teşvik ve destekle olumlu pekiştireçler oluşturun.

Benlik saygılarını geliştiren spor ve aktiviteler bulmalarına yardımcı olun. Spor etkinliklerine katılın ve kazansalar da kaybetseler de onların en büyük hayranı olduğunuzu bilmelerini sağlayın.

5.Elektronik aletleri kapatın.

Elbette çocuklarımızın televizyon izleme ve video oyunları oynama sürelerini sınırlamamız gerekiyor. Ancak bunu olumlu bir şekilde yaptığınızdan emin olun. En sevdiği programı kapattığınız için kızgınlarsa, sizinle paten kaymaya gitmek konusunda çok heyecanlı olmayabilirler. Ekranda zaman geçirmeye, tercihen ödev bittikten sonra ve akşam veya akşam gibi fiziksel aktivite bittiğinde, belirlenen saatlerde izin verin. Cumartesi sabahı yorgun ebeveynlerin birkaç dakika fazladan uykuya ihtiyacı olabilir.